Les Bienfaits du Yoga
C’est peut-être une de vos résolutions de cette année : vous mettre au Yoga. Et vous n’êtes pas la seule ! Le Yoga est une discipline pratiquée par des milliers de personnes en France, il fait partie de l’une des activités préférées des français. Un résultat non anodin car il regroupe de multiples bienfaits et de nombreux avantages.
Une discipline
ancestrale
Originaire d’Inde, le Yoga est une discipline qui se pratique depuis des centaines d’années. Cherchant à aligner physique, psychique et spirituel, il convoite paix intérieure et sérénité.
Les bienfaits et
avantages
du yoga
Il affine la silhouette
Le Yoga travaille sur les muscles profonds, des muscles rarement sollicités dans d’autres disciplines. Il permet également de favoriser l’élimination des toxines en venant masser l’intérieur de nos organes grâce aux différentes postures et torsions réalisées. Il peut donc permettre d’avoir un corps plus tonique et plus élancé.
Il réduit le stress et l’anxiété
La pratique du Yoga peut améliorer l’état mental. Au fil des séances, on apprend à prendre du recul, à canaliser son énergie notamment grâce aux diverses postures. Comme de nombreuses activités, il engendre un dépassement de soi qui permet dans sa finalité, d’augmenter sa confiance en soi.
Il améliore l’équilibre et la posture
Grâce à son travail sur notre état psychique et physique, le Yoga permet de renforcer l’équilibre et la souplesse de celui ou celle qui le pratique. Ainsi, il peut minimiser les risques de chutes et prévenir les douleurs du dos et de la nuque.
Il agit sur la mémoire
Pratiquer cette discipline c’est aussi se concentrer sur l’instant présent et travailler son attention. Apprendre à retenir l’essentiel, c’est laisser plus de chances à notre mémoire de faire le vide et de se focaliser sur les choses importantes.
Il favorise le sommeil
Bien dans son corps, bien dans sa tête, une devise optimisée grâce au Yoga. Pratiquer cette activité en fin de journée permet au cerveau de se déconnecter davantage et d'éviter de nombreuses insomnies.
Si ces bienfaits sont les plus fréquents et les plus faciles à atteindre en pratiquant le yoga de manière assidue, les recherches ont également démontré qu’il peut y avoir, à long terme, des effets bénéfiques sur la densité osseuse, le coeur, la tension artérielle, le souffle et même la vie sexuelle.
Une pratique à la
portée de tous
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Totalement dénué de l’esprit de compétition, le yoga peut être pratiqué par tous. De telle manière qu’il a vu naître des cours destinés aux futures mamans, aux personnes âgées et même aux tout petits. Il faut dire aussi qu’il ne demande quasiment pas de matériel, si ce n’est un tapis.
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Il est toutefois recommandé de le pratiquer avec l’aide d’un coach car des postures mal réalisées pourraient blesser. De plus, étant une discipline rassemblant calme et relaxation, le pratiquer dans un cadre plus zen, loin du bruit et des écrans ne peut être que bénéfique.
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Vous l’aurez compris, le yoga apporte de nombreux bénéfices tant sur l’aspect psychologique que physique. Cependant, il existe de nombreux types de Yoga pour parvenir à chacun de ces bienfaits, il vous suffit juste de trouver celui qui vous correspond.