Les Bienfaits du Yoga
Câest peut-ĂȘtre une de vos rĂ©solutions de cette annĂ©e : vous mettre au Yoga. Et vous nâĂȘtes pas la seule ! Le Yoga est une discipline pratiquĂ©e par des milliers de personnes en France, il fait partie de lâune des activitĂ©s prĂ©fĂ©rĂ©es des français. Un rĂ©sultat non anodin car il regroupe de multiples bienfaits et de nombreux avantages.
Une discipline
ancestrale
Originaire dâInde, le Yoga est une discipline qui se pratique depuis des centaines dâannĂ©es. Cherchant Ă aligner physique, psychique et spirituel, il convoite paix intĂ©rieure et sĂ©rĂ©nitĂ©.
Les bienfaits et
avantages
du yoga
Il affine la silhouette
Le Yoga travaille sur les muscles profonds, des muscles rarement sollicitĂ©s dans dâautres disciplines. Il permet Ă©galement de favoriser lâĂ©limination des toxines en venant masser lâintĂ©rieur de nos organes grĂące aux diffĂ©rentes postures et torsions rĂ©alisĂ©es. Il peut donc permettre dâavoir un corps plus tonique et plus Ă©lancĂ©.
Il rĂ©duit le stress et lâanxiĂ©tĂ©
La pratique du Yoga peut amĂ©liorer lâĂ©tat mental. Au fil des sĂ©ances, on apprend Ă prendre du recul, Ă canaliser son Ă©nergie notamment grĂące aux diverses postures. Comme de nombreuses activitĂ©s, il engendre un dĂ©passement de soi qui permet dans sa finalitĂ©, dâaugmenter sa confiance en soi.
Il amĂ©liore lâĂ©quilibre et la posture
GrĂące Ă son travail sur notre Ă©tat psychique et physique, le Yoga permet de renforcer lâĂ©quilibre et la souplesse de celui ou celle qui le pratique. Ainsi, il peut minimiser les risques de chutes et prĂ©venir les douleurs du dos et de la nuque.
Il agit sur la mémoire
Pratiquer cette discipline câest aussi se concentrer sur lâinstant prĂ©sent et travailler son attention. Apprendre Ă retenir lâessentiel, câest laisser plus de chances Ă notre mĂ©moire de faire le vide et de se focaliser sur les choses importantes.
Il favorise le sommeil
Bien dans son corps, bien dans sa tĂȘte, une devise optimisĂ©e grĂące au Yoga. Pratiquer cette activitĂ© en fin de journĂ©e permet au cerveau de se dĂ©connecter davantage et d'Ă©viter de nombreuses insomnies.
Si ces bienfaits sont les plus frĂ©quents et les plus faciles Ă atteindre en pratiquant le yoga de maniĂšre assidue, les recherches ont Ă©galement dĂ©montrĂ© quâil peut y avoir, Ă long terme, des effets bĂ©nĂ©fiques sur la densitĂ© osseuse, le coeur, la tension artĂ©rielle, le souffle et mĂȘme la vie sexuelle.
Une pratique Ă la
portée de tous
-
Totalement dĂ©nuĂ© de lâesprit de compĂ©tition, le yoga peut ĂȘtre pratiquĂ© par tous. De telle maniĂšre quâil a vu naĂźtre des cours destinĂ©s aux futures mamans, aux personnes ĂągĂ©es et mĂȘme aux tout petits. Il faut dire aussi quâil ne demande quasiment pas de matĂ©riel, si ce nâest un tapis.
-
Il est toutefois recommandĂ© de le pratiquer avec lâaide dâun coach car des postures mal rĂ©alisĂ©es pourraient blesser. De plus, Ă©tant une discipline rassemblant calme et relaxation, le pratiquer dans un cadre plus zen, loin du bruit et des Ă©crans ne peut ĂȘtre que bĂ©nĂ©fique.
-
Vous lâaurez compris, le yoga apporte de nombreux bĂ©nĂ©fices tant sur lâaspect psychologique que physique. Cependant, il existe de nombreux types de Yoga pour parvenir Ă chacun de ces bienfaits, il vous suffit juste de trouver celui qui vous correspond.